Overcome negative emotions in 15 mins

How to Shift Out of Negative Emotions in Less Than 15 Minutes (Simple Yet Transformational)

The key to success is being about to shift out of negative feelings and emotions quickly and effectively! We all have bad days, but it is important to make sure that we don't stay feeling bad - but rather release those negative emotions quickly and effectively!

In this week’s YouTube video, I provided a short and effective video that helps you shift out of a negative mindset. If you’re ready to overcome your limiting beliefs and maintain a happy mindset, then this video is perfect for you!  

Life happens, some days are going to better than others, however there is a way to make the hard days  better. I have noticed that once I started shifting out of my negative mindset, I saw that I no longer got stuck in those negative feelings. It has helped me progress in my life and really excel as a person. 

When I notice I am feeling doubtful, feeling fear, overthinking, and wanting to give up, instead of staying  in that low vibration and feeling bad for a long time, I do this practice and I feel so much better after.  

1. Take 10 Deep Breaths

The first thing I do when I notice my negative thoughts are becoming too much to handle, I stop and take 10 nice and deep breaths. This really helps ground me in that moment. While doing this I will start to take note of how I am feeling in that moment. Sometimes it’s stress, sometimes it’s anxiety, but whatever it is, I make sure I really process the feeling I have in that moment. Once I figure out the feeling I am having, I  try to figure out where I feel it in my body. Sometimes I’ll notice tension in my shoulders or my back,  which then points out where this negative feeling is located.  

2. Do EFT Tapping

After getting an idea of where the feeling comes from in my body, I’ll go into an EFT Tapping practice. I  have tons of videos explaining what EFT Tapping is and videos practicing EFT Tapping so go check those out if you want some guidance.   

3. Journal It Out

Next, I will do a quick journal practice. I don’t force myself to journal for very long, usually just 3-5 minutes. When I am doing this, I will start with the sentence “I am the kind of person who___” and fill in the blank with something positive I want to manifest. 

For example, “I am the kind of person who doesn’t stress about money because I trust in the universe.”  

4. Celebrate and Dance

After I am done journaling, I will then celebrate. I will either dance or move my body in some way that  radiates positivity and makes me feel good. This part doesn’t have to take long, it’s just a way to start  getting that negative energy out of your body, whatever feels right to you in the moment will work.   

By the end of doing all these things, I am always feeling so much better. The key to this is that when you start feeling the negative emotions, you immediately take action in order to shift out of that bad mindset.


If you haven’t already, be sure to check out my free resources!

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email